Štanga ant grindų krūtinės spaudimui

Kaip atlikti Štanga ant grindų krūtinės spaudimui

Kaip atlikti

Štanga ant grindų krūtinės spaudimui

Pratimo aprašymas

Atsigulkite ant grindų veidu į viršų ir ištiestomis kojomis.
Laikykite štangą virš krūtinės rankomis dvigubai pečių plotyje, delnais į viršų, o alkūnėmis plačiai atvertomis į šonus.
Pakelkite štangą ištiesdami rankas.
Kai rankos tampa tiesios, lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Nelaikykite alkūnių arti liemens.
Atlikite pratimą lėtai ir venkite trūkčiojančių judesių.
Išlaikykite natūralų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Visa krūtinė
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 23, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlė treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba