Nuožulnios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti Nuožulnios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti

Nuožulnios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsisėskite ant nuožulnaus suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos ant grindų.
  2. Laikykite kalvio mašinos štangą virš krūtinkaulio, delnais į priekį ir alkūnėmis sulenktomis.
  3. Pakelkite štangą per pečius, ištiesindami rankas.
  4. Kai rankos tampa tiesios, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite gražiai palaikomą nugarą.
  2. Laikykite alkūnes šiek tiek toliau nuo liemens.
  3. Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Viršutinė krūtinė
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Oct 16, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos treniruočių stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Incline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné sur banc Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en máquina Smith con banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca inclinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sklonná lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλίση Πάγκος με μηχανή Smith Πρέσα στήθους | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на наклонной скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU