Pasilenkęs Pečių Pločio Rankena Štanga Irklavimas

Kaip atlikti Pasilenkęs Pečių Pločio Rankena Štanga Irklavimas

Kaip atlikti

Pasilenkęs Pečių Pločio Rankena Štanga Irklavimas

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite kojomis pečių plotyje ir pasilenkite į priekį, kad laikytumėte štangą su rankena šalia kelių.
  2. Pakelkite klubus atgal, šiek tiek sulenkdami kelius.
  3. Pakelkite štangą link pilvo, sulenkdami rankas ir paimdami alkūnes už nugaros.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą išlenktą ir krūtinę.
  2. Suimkite štangą ištiesdami rankas žemyn.
  3. Nelaikykite alkūnių arti liemens, traukdami štangą aukštyn.

Pagrindinė raumenų grupė
Nugara
Antrinė raumenų grupė
Viršutinė nugara
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Sept 23, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė stebėti svarmenų kilnojimo pažangą

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruotės įrašymo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlė treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Bent Over Shoulder Grip Barbell Rows | Gym Log Track
Français - Rameur penché avec prise en épaules | Gym Log Track FR
Español - Remo con barra con agarre por los hombros | Gym Log Track ES
български - Навеждане с тежест с раменен хват | Gym Log Track BG
Português - Remadas com barra e pegada nos ombros | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugtes Rudern mit Schultergriff | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore con bilanciere a presa sulle spalle piegato in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバーショルダーグリップバーベルロウ | Gym Log Track JA
한국인 - 굽힌 자세 숄더 그립 바벨 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身肩握杠铃划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身肩握槓鈴划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Předklon s činkou s úzkým úchopem | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet frem Skuldergreb Vægtstang Række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος με άρπαγμα ώμων | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie sztangą z pochyleniem i uchwytem na ramiona | Gym Log Track PL
Svenska - Böjd över axelgrepp skivstångsrodd | Gym Log Track SV
Русский - Тяга штанги в наклоне хватом плечо | Gym Log Track RU
Eesti - Kummardunud õla haardega kang readid | Gym Log Track ET
Suomi - Kumarassa olkapää ote tanko soutu | Gym Log Track FI
Magyar - Hajlított testhelyzetben, váll fogással végzett rúd húzás | Gym Log Track HU