Atvirkštiniai raumenų lenkiimai su štanga

Kaip atlikti Atvirkštiniai raumenų lenkiimai su štanga

Kaip atlikti

Atvirkštiniai raumenų lenkiimai su štanga

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
Laikykite štangą prie šlaunų, laikydami rankeną per rankas, tiesiomis rankomis ir rankomis, išdėstytomis pečių plotyje.
Pakelkite štangą link pečių, sulenkdami rankas.
Pasiekę pečių lygį, lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai.
Laikykite pečius nejudančius.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Priekiniai dilbiai
Antrinė raumenų grupė: Brachialis
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 3, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimo žurnalas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba