Fordított súlyzó hajlítás

Hogyan kell végrehajtani Fordított súlyzó hajlítás

Hogyan kell végrehajtani

Fordított súlyzó hajlítás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a hátad egyenesen, lábad váll szélességgel egymástól.
Tartsd a barbellt a combjaid közelében fölött, egyenes karokkal, és váll szélességgel helyezett kezek egymástól.
Emeld fel a rúgot a vállak felé, keresztbe fontolva a karjaidat.
Amikor eléred a vállszintet, térj vissza lassan az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad.
Tartsd a vállaid mozdulatlanul.
Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Alkar
Másodlagos izomcsoport: Brachialis
Felszerelés: Rúd
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 3, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven