Sėdint atvirkštinis riešo raumenų treniruoklis

Kaip atlikti Sėdint atvirkštinis riešo raumenų treniruoklis

Kaip atlikti

Sėdint atvirkštinis riešo raumenų treniruoklis

Pratimo aprašymas

Atsisėskite ant suoliuko tiesia nugara, sulenktais keliais ir kojomis ant grindų.
Paimkite štangą su rankena tiesiai prieš kelius, o alkūnes uždėkite ant šlaunų.
Pakelkite štangą, ištiesdami riešus dilbių link, ir kurį laiką palaikykite.

Pratimo patarimai

Gražiai palaikykite alkūnes ant šlaunų ir venkite jų kelti.
Nuleisdami štangą laikykite raumenis ir neleiskite jai laisvai kristi.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Priekiniai dilbiai
Antrinė raumenų grupė: Brachialis
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 3, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms sekti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą nemokama sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba