Грудь Расправление рук с гантелями на наклонной скамье

Как выполнить Грудь Расправление рук с гантелями на наклонной скамье

Как выполнить

Грудь Расправление рук с гантелями на наклонной скамье

Описание упражнения

  1. Ложитесь на скамейку с наклоном, поддерживая спину, согнув колени и ставьте ноги на подножки.
  2. Возьмите гантели в руки, слегка согнув руки, локти широко раскинуты, ладони обращены к потолку.
  3. Поднимите гантели, поднимая руки вверх и вперёд.
  4. Когда гантели приближаются, возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой на скамейке.
  2. Не держите локти близко к торсу; Открой их широко.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Верхняя часть груди
Оборудование
Гантели
Схватка
Молот
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 7, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания подъемов

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании дневник тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала тренировочный блокнот

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Incline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur incliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на наклонена пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco inclinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Κεκλιμένη πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänkhantelflys | Gym Log Track SV
Eesti - Kaldpingil hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki käsipaino ristit | Gym Log Track FI
Magyar - Ferdepaddal padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulnios suolelio hantelių skraidymo | Gym Log Track LT