Гребля на тренажере сидя

Как выполнить Гребля на тренажере сидя

Как выполнить

Гребля на тренажере сидя

Описание упражнения

Сядьте на тренажер для тяги блока к груди, спина прямая, колени согнуты, стопы на ширине плеч.
Вытяните руки вперед и возьмитесь за V-образную рукоять ладонями внутрь.
Тяните рукоять к животу, сгибая руки и задвигая локти за спину.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Советы по упражнению

Держите спину красиво изогнутой, избегайте сутулости.
Держите локти близко к корпусу.
Сохраняйте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Спина
Вторичная группа мышц: Вся спина
Оборудование: Пин-машина
Схватка: Молот
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 15, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания тренировок в спортзале

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке