Istuva kaapeli soutu

Kuinka suorittaa Istuva kaapeli soutu

Kuinka suorittaa

Istuva kaapeli soutu

Harjoituksen kuvaus

Istu pin-loaded soutulaitteeseen selkä suorana, polvet koukussa ja jalat hartioiden leveydellä.
Ojenna kädet eteen ja tartu V-tankoon kämmenet sisäänpäin.
Vedä tankoa kohti vatsaa kääntäen käsiä ja vieden kyynärpäät selän ohi.
Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista liike.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä kauniisti kaarella ja vältä kumartumista.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Hengitä tasaisesti ja vältä pidätystä.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Koko selkä
Välineet: PIN-kone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 15, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntopäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellus treenien seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä