Тяга верхнего блока узким хватом с использованием канатного тренажера

Как выполнить Тяга верхнего блока узким хватом с использованием канатного тренажера

Как выполнить

Тяга верхнего блока узким хватом с использованием канатного тренажера

Описание упражнения

  1. Сядьте на тренажер для вертикальной тяги, спина прямая, колени зафиксированы, ступни на полу.
  2. Возьмитесь за V-образную рукоятку, хват «молоток».
  3. Потяните рукоятку к груди, сгибая руки и опуская локти вниз.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки, затем повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямой, грудь вперед.
  2. Не поднимайте бедра с сиденья.
  3. Держите шею в нейтральном положении и поддерживайте ровное дыхание.

Основная группа мышц
Спина
Вторичная группа мышц
Широчайшие мышцы
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Молот
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 1, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения с тяжестями

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания подъема тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-дневника

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Close Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage vertical à câble avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Jale abajo con cable y agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с близък хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Enger Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombarin con cavo con presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 窄握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 窄握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Tæt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο στενό λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med smalt grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Eesti - Lai haare kaabli lat tõmbed alla | Gym Log Track ET
Suomi - Lähikahvalla tehtävä ylätalja | Gym Log Track FI
Magyar - Szűk fogású kábeles hátizom-húzás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Artimas rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn | Gym Log Track LT