Обратные тяги

Как выполнить Обратные тяги

Как выполнить

Обратные тяги

Описание упражнения

  1. Ляг на спину, выпрямив ноги
  2. Поставьте штангу машины Smith над грудью и возьмите её руками, расположенными шире ширины плеч, с прямыми руками
  3. Подтяньтесь, скрестив руки, и поднимите грудь к такте
  4. Медленно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

  1. Держите локти подальше от туловища, подтягиваясь
  2. Поднимайте и опускайте тело как единое целое от щиколоток до шеи
  3. Делайте вдох перед подтягиванием, затем выдыхайте и возвращайтесь вниз.

Дата публикации: Oct 5, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим тренажерный зал дневник

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для записи упражнений

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Inverted Row | Gym Log Track
Français - Rameur inversé | Gym Log Track FR
Español - Remo invertido | Gym Log Track ES
български - Обратни гребания | Gym Log Track BG
Português - Remada invertida | Gym Log Track PT
Deutsch - Umgekehrtes Rudern | Gym Log Track DE
Italiano - Rematore invertito | Gym Log Track IT
日本語 - 逆懸垂 | Gym Log Track JA
한국인 - 인버티드 로우 | Gym Log Track KO
中国人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 倒立划船 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Invertovaný veslování | Gym Log Track CS
Dansk - Omvendt række | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αντίστροφη κωπηλασία | Gym Log Track EL
Polski - Wiosłowanie odwrócone | Gym Log Track PL
Svenska - Inverterad rodd | Gym Log Track SV
Eesti - Pööratud rida | Gym Log Track ET
Suomi - Käänteinen soutu | Gym Log Track FI
Magyar - Fordított evezés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Atsitrauktas traukimas | Gym Log Track LT