Отжимания в треугольнике с опорой на колени

Как выполнить Отжимания в треугольнике с опорой на колени

Как выполнить

Отжимания в треугольнике с опорой на колени

Описание упражнения

  1. Опустись на руки и колени, выпрямь спину вместе с бёдрами.
  2. Положите руки на пол, образуя ромбовидную форму указательными и большими пальцами, и выпрямьте руки.
  3. Опустись, скрестив руки.

Советы по упражнению

  1. Держите шею в нейтральном положении и избегайте её сгибания.
  2. Держите спину прямо и избегайте сутулости.
  3. Держите колени согнутыми, а ноги поднятыми в воздух.

Дата публикации: Nov 7, 2025
Последнее обновление: Nov 7, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения дневника тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании бесплатное приложение для отслеживания фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
中国人 - 跪姿三角俯卧撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跪姿三角伏地挺身 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο | Gym Log Track EL
Polski - Pompki trójkątne z kolanami | Gym Log Track PL
Svenska - Knä-triangelarmhävningar | Gym Log Track SV
Eesti - Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi | Gym Log Track ET
Suomi - Polvilla tehtävät kolmio Punnerrus | Gym Log Track FI
Magyar - Térd háromszög fekvőtámasz | Gym Log Track HU
Lietuvių - Atsispaudimai ant kelių trikampiu | Gym Log Track LT