Térd háromszög fekvőtámasz

Hogyan kell végrehajtani Térd háromszög fekvőtámasz

Hogyan kell végrehajtani

Térd háromszög fekvőtámasz

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le a kezedre és térdedre, és egyenesítsd ki a hátadat a combokkal együtt.
  2. Tedd a kezedet a padlóra, készíts gyémánt alakot mutatóujjaiddal és hüvelykujjaiddal, majd kiegyenesítsd a karjaidat.
  3. Leengedd magad azzal, hogy összefontja a karjaidat.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a nyakad semleges pozícióban, és kerüld a hajlítást.
  2. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  3. Tartsd a térdeid hajlítva, a lábadat a levegőbe.

Közzététel dátuma: Nov 7, 2025
Utolsó frissítés: Nov 7, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőterem követő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Knee Triangle Push Ups | Gym Log Track
Français - Pompes triangulaires sur les genoux | Gym Log Track FR
Español - Flexiones triangulares con rodillas | Gym Log Track ES
български - Триъгълни лицеви опори на колене | Gym Log Track BG
Português - Flexões triangulares com os joelhos | Gym Log Track PT
Deutsch - Knie-Dreieck-Liegestütze | Gym Log Track DE
Italiano - Flessioni a triangolo sulle ginocchia | Gym Log Track IT
日本語 - 膝つき三角腕立て伏せ | Gym Log Track JA
한국인 - 무릎 트라이앵글 푸시업 | Gym Log Track KO
中国人 - 跪姿三角俯卧撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跪姿三角伏地挺身 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kliky na kolenou | Gym Log Track CS
Dansk - Knæ-trekant-armbøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - ανεβάζω με γόνατα και τρίγωνο | Gym Log Track EL
Polski - Pompki trójkątne z kolanami | Gym Log Track PL
Svenska - Knä-triangelarmhävningar | Gym Log Track SV
Русский - Отжимания в треугольнике с опорой на колени | Gym Log Track RU
Eesti - Põlve kolmnurkseid kätekõverdusi | Gym Log Track ET
Suomi - Polvilla tehtävät kolmio Punnerrus | Gym Log Track FI
Lietuvių - Atsispaudimai ant kelių trikampiu | Gym Log Track LT