Тяга верхнего блока широким хватом с канатами

Как выполнить Тяга верхнего блока широким хватом с канатами

Как выполнить

Тяга верхнего блока широким хватом с канатами

Описание упражнения

  1. Садись на тренажёр с выпрямленной спиной, колени закреплены, а ноги на полу.
  2. Захватите концы штанги верхним хватом.
  3. Потяни штангу и подведи её к груди, скрестив руки и опустив локти.
  4. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки, и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямой, грудь расправленной.
  2. Не поднимайте бедра с сиденья.
  3. Держите шею в нейтральном положении и поддерживайте ровное дыхание.

Основная группа мышц
Спина
Вторичная группа мышц
Широчайшие мышцы
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Oct 1, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-трекера

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Используйте наш профессиональный приложение для тренажерного зала

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Wide Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage à câble à prise large | Gym Log Track FR
Español - Tirón de cable con agarre ancho | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с широк хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada larga | Gym Log Track PT
Deutsch - Breiter Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombari con cavo con presa larga | Gym Log Track IT
日本語 - ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 와이드 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 宽握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 寬握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Bredt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med brett grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Eesti - Laia haardega kaablilati tõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Leveä otteinen ylätalja | Gym Log Track FI
Magyar - Széles fogású kábeles hátizom-húzás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Platus rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn | Gym Log Track LT