Platus rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Kaip atlikti Platus rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Kaip atlikti

Platus rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Pratimo aprašymas

  1. Lipkite ant traukimo mašinos tiesia nugara, keliais pritvirtintais keliais ir kojomis ant grindų.
  2. Suimkite strypo galus rankena.
  3. Patraukite strypą ir priartinkite jį prie krūtinės, sulenkdami rankas ir pakeldami alkūnes žemyn.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ištiesdami rankas ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir krūtinę atvirą.
  2. Nekelkite klubų nuo sėdynės.
  3. Laikykite kaklą neutralioje padėtyje ir išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Nugara
Antrinė raumenų grupė
Platusis nugaros raumuo
Įranga
Pin mašina
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Oct 1, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Sekite savo pažangą šio pratimo metu su mūsų sporto salės seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite mūsų profesionalų sporto salės programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Wide Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage à câble à prise large | Gym Log Track FR
Español - Tirón de cable con agarre ancho | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с широк хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada larga | Gym Log Track PT
Deutsch - Breiter Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombari con cavo con presa larga | Gym Log Track IT
日本語 - ワイドグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 와이드 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 宽握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 寬握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Bredt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z szerokim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med brett grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Русский - Тяга верхнего блока широким хватом с канатами | Gym Log Track RU
Eesti - Laia haardega kaablilati tõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Leveä otteinen ylätalja | Gym Log Track FI
Magyar - Széles fogású kábeles hátizom-húzás | Gym Log Track HU