Leveä otteinen ylätalja

Kuinka suorittaa Leveä otteinen ylätalja

Kuinka suorittaa

Leveä otteinen ylätalja

Harjoituksen kuvaus

Nouse alasvetokoneeseen selkä suorana, polvet tukevasti ja jalat lattialla.
Tartu tangon päihin yläkäden otteella.
Vedä tanko ja tuo se rintakehääsi kohti ristimällä kädet ja laskemalla kyynärpäät alas.
Palaa alkuasentoon suoristamalla kädet ja toista sitten sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja rinta avoinna.
Älä nosta lantiotasi penkiltä.
Pidä niskasi neutraalissa asennossa ja pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Neulakone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 1, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän kuntosalin seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun seurantaa sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaistamme kuntosalisovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä