Negativbank-Hantel-Brustpresse

Wie man auftritt Negativbank-Hantel-Brustpresse

Wie man auftritt

Negativbank-Hantel-Brustpresse

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Beinen, die an den Rollen fixiert sind.
Halten Sie die Kurzhanteln in Ihren Händen, die Arme angewinkelt, Ellbogen unter der Bank und Handflächen nach vorne gerichtet.
Heben Sie die Kurzhanteln, indem Sie die Arme nach oben strecken.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Übungstipps

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gut auf der Bank gestützt ist.
Halten Sie die Ellbogen nicht eng am Körper; öffnen Sie sie weit.
Bewahren Sie einen gleichmäßigen Atemrhythmus.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Untere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 17, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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