Sprints a intervalos | Gym Log Track ES

Como Realizar

Comienza con 5-10 minutos de cardio ligero (por ejemplo, trotar, estiramientos dinámicos o ejercicios de movilidad) para preparar músculos y articulaciones para un esfuerzo de alta intensidad.
Corre al 85-100% de tu esfuerzo máximo durante una distancia determinada (por ejemplo, 50-100 metros) o tiempo (por ejemplo, 20-30 segundos), centrándote en la potencia explosiva, la postura y el control de la zancada.
Después de cada sprint, camina o trota ligeramente durante un periodo activo de recuperación—normalmente 1-2 veces la duración de tu sprint (por ejemplo, sprint 30 segundos, camina 60-90 segundos).
Repite el ciclo de recuperación sprint durante el número deseado de intervalos (por ejemplo, 6-10 rondas). Después de terminar, enfría con trotas ligeras y estiramientos estáticos para ayudar a la recuperación.

Fecha de publicación: Sept 7, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de grabación de gimnasio

Usar una profesional Usar un profesional aplicación de diario de gimnasio