Kaapelin sivunostot

Kuinka suorittaa Kaapelin sivunostot

Kuinka suorittaa

Kaapelin sivunostot

Harjoituksen kuvaus

Seiso vasemmalla kädellä pitäen tallikoneen telineestä ja nojaa taaksepäin koukistaen etupolveasi.
Pidä kaapelia oikeassa kädessäsi, käsivarsi roikkuen sivulla.
Vedä kaapelia oikealle ja nosta käsi olkapäiden korkeudelle.
Palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana.
Vältä käsivarren taivuttamista kaapelia vetäessäsi.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Sivudeltoidi
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 8, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnostoprogressin seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen tallennussovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellus treenien seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä