Kábeles oldalirányú emelések

Hogyan kell végrehajtani Kábeles oldalirányú emelések

Hogyan kell végrehajtani

Kábeles oldalirányú emelések

Gyakorlat leírása

  1. Állj fel a bal kezeddel a csipógép tartóján, hátradőlj hátra, miközben hajlítod az első térdedet.
  2. Tartsd a kábelt a jobb kezedben, a karod pedig az oldalon lógva.
  3. Húzd a kábelt jobbra, miközben a karod vállmagasságig emeled.
  4. Lassan térj vissza a kiindulópontba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad.
  2. Kerüld a karod meghajlítását a kábel húzása közben.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Vállak
Másodlagos izomcsoport
Oldalsó deltaizom
Felszerelés
Tűgépezet
Fogás
Kalapács
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 8, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás az súlyemelés előrehaladásának nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésrögzítő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazás az edzések nyomon követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Cable Lateral Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules latérales avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones laterales con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел встрани | Gym Log Track BG
Português - Elevações laterais com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Seitliches Kabelheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti laterali con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルラテラルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 래터럴 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 滑轮侧平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 滑輪側向上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání do strany s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabel-sidehævninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πλάγια με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie w bok z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Sidolyft med kabel | Gym Log Track SV
Русский - Подъем в стороны с тросом | Gym Log Track RU
Eesti - Kaabli tõsted küljel | Gym Log Track ET
Suomi - Kaapelin sivunostot | Gym Log Track FI
Lietuvių - Kabeliniai šoniniai pakėlimai | Gym Log Track LT