Köysi tricep pidennykset

Kuinka suorittaa Köysi tricep pidennykset

Kuinka suorittaa

Köysi tricep pidennykset

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana crossover-konetta kohti, selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Tartu köyteen, joka on kiinnitetty kaapeliin, kyynärpäät lähellä vartaloa ja kädet koukussa 90 asteen kulmaan.
Vedä köysi alas suoristamalla käsiäsi.
Kun kädet ovat täysin ojennettuina, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Vältä hartioiden liikuttamista ja pidä kyynärpäät paikoillaan.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä: Sivuttaispää
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 28, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin päiväkirja

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun lokikirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituksen tallennussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä