Uždaryti sukibimas bicepso lenkimai

Kaip atlikti Uždaryti sukibimas bicepso lenkimai

Kaip atlikti

Uždaryti sukibimas bicepso lenkimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai, nugara tiesia, o kojos pečių plotyje.
Paimkite EZ štangą šalia šlaunų, rankena po ranka, rankos tiesios ir rankos arti.
Pakelkite štangą link pečių, sulenkdami rankas.
Kai jis pasiekia pečių lygį, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite alkūnes fiksuotas taške.
Atlikite veiklą palaipsniui.
Venkite kvėpavimo sulaikymo ir palaikykite sklandų kvėpavimo ritmą.

Pagrindinė raumenų grupė: Dvigalviai
Antrinė raumenų grupė: Visi bicepsai
Įranga: Ez garbano štanga
Gripas: Po
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 24, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės pratimų programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba