Šuoliai ant dėžės

Kaip atlikti Šuoliai ant dėžės

Kaip atlikti

Šuoliai ant dėžės

Pratimo aprašymas

  1. Pasilenkite prie kelių aukščio dėžės, laikydami nugarą tiesią ir pėdas pečių plotyje.
  2. Šokite ant dėžės ir išlaikykite pritūpimo poziciją su tiesia nugara, sulenktais keliais ir šlaunimis lygiagrečiomis dėžei.
  3. Laikykite poziciją kelias sekundes, leiskitės žemyn, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Ištieskite rankas į priekį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą šokdami.
  2. Nedalinkite kelių pernelyg į priekį.
  3. Išlaikykite tolygų kvėpavimo ritmą.

Išleista: Oct 11, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės dienoraštis

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės treniruočių sekimo įrankis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlės sporto salės treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Box Jumps | Gym Log Track
Français - Sauts sur caisse | Gym Log Track FR
Español - Saltos sobre cajón | Gym Log Track ES
български - Скокове на кутия | Gym Log Track BG
Português - Saltos em caixas | Gym Log Track PT
Deutsch - Kasten-Sprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti sul box | Gym Log Track IT
日本語 - ボックスジャンプ | Gym Log Track JA
한국인 - 박스 점프 | Gym Log Track KO
中国人 - 箱式跳跃 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 箱式跳躍 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skoky na bednu | Gym Log Track CS
Dansk - Kassehop | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άλματα σε κουτί | Gym Log Track EL
Polski - Skoki na skrzynię | Gym Log Track PL
Svenska - Boxhopp | Gym Log Track SV
Русский - Прыжки на ящик | Gym Log Track RU
Eesti - Kastihüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Laatikkohyppy | Gym Log Track FI
Magyar - Dobogóugrások | Gym Log Track HU