Stovintys keliai iki alkūnių

Kaip atlikti Stovintys keliai iki alkūnių

Kaip atlikti

Stovintys keliai iki alkūnių

Pratimo aprašymas

  1. Atsistokite aukštai pečių plotyje ir pakelkite rankas į priekį, sulenkdami rankas
  2. Pasukite liemenį į dešinę ir judinkite dešinį kelį link krūtinės
  3. Grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite liemenį į kairę ir pakelkite kairįjį kelį link krūtinės

Pratimo patarimai

  1. Laikykite galvą ir kaklą neutraliame padėtyje
  2. Valdykite visus judesius, išlaikydami raumenų aktyvumą
  3. Kvėpuokite reguliariai ir venkite sulaikyti kvėpavimą

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės įrašų programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių kalendoriaus programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
中国人 - 站立屈膝触肘 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立膝觸肘 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL
Polski - Stojąc kolana do łokci | Gym Log Track PL
Svenska - Stående knä-till-armbågar | Gym Log Track SV
Русский - Стоя, подтягивание колен к локтям | Gym Log Track RU
Eesti - Seistes põlvedest küünarnukkideni | Gym Log Track ET
Suomi - Seisten polvesta kyynärpäähän | Gym Log Track FI
Magyar - Állva térd-könyök | Gym Log Track HU