Pakoreguokite sėdynės aukštį taip, kad kojos būtų šiek tiek sulenktos pedalo apačioje. Pradėkite minti esant mažam pasipriešinimui 3–5 minutes, kad sušiltų jūsų kojos ir sąnariai.
Sėdėkite tiesiai arba šiek tiek pasilenkę į priekį su neutraliu stuburu. Laikykite įtemptą pagrindą ir lengvai laikykite vairo rankenas. Mintkite sklandžiai pilnais ratais, o ne tik spausdami žemyn.
Padidinkite pasipriešinimą, kad atitiktų jūsų fizinio pasirengimo tikslą (nuolatinis kardio, intervalai arba riebalų deginimas). Išlaikykite pastovų tempą ir ritmingai kvėpuokite viso treniruotės metu.
Išleista: Sept 29, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025
Nuskaitykite, kad atsisiųstumėte
