Mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti Mašinos krūtinės spaudimas

Kaip atlikti

Mašinos krūtinės spaudimas

Pratimo aprašymas

Lipkite ant krūtinės preso mašinos su nugara paremta, keliai sulenkti ir kojos pritvirtintos po strypais.
Suimkite mašinos rankenas, atidarydami alkūnes iki pečių aukščio ir sulenkdami rankas.
Stumkite mašinos rankenas į priekį, ištiesindami rankas.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Stumdami rankenas nesilenkite į priekį.
Laikykite delnus nukreiptus į grindis.
Palaikykite reguliarų kvėpavimo modelį.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Vidurinė krūtinė
Įranga: Pin mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 14, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų dienoraščio programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlės sporto salės treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba