Nuožulnios suolelio hantelių skraidymo

Kaip atlikti Nuožulnios suolelio hantelių skraidymo

Kaip atlikti

Nuožulnios suolelio hantelių skraidymo

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko nugara atremta, keliai sulenkti ir kojos ant kojų atramų.
  2. Suimkite hantelius rankose šiek tiek sulenktomis rankomis, alkūnėmis plačiai atidarytomis ir delnais nukreiptais į lubas.
  3. Pakelkite hantelius, pakeldami rankas aukštyn ir į priekį.
  4. Kai hanteliai priartėja, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai atremtą ant suoliuko.
  2. Nelaikykite alkūnių arti liemens; Atidarykite juos plačiai.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Viršutinė krūtinė
Įranga
Hanteliai
Gripas
Plaktukas
Grip Numeris
Viena ranka

Išleista: Oct 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų kėlimo sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės sąsiuvinis

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Incline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur incliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на наклонена пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco inclinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Schräge Bank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 上斜啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Κεκλιμένη πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänkhantelflys | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Расправление рук с гантелями на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpingil hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki käsipaino ristit | Gym Log Track FI
Magyar - Ferdepaddal padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU