Vidurinio kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti Vidurinio kabelio krūtinė skraidymo

Kaip atlikti

Vidurinio kabelio krūtinė skraidymo

Pratimo aprašymas

Stovėkite tiesiai, nugarą laikykite tiesią ir ženkite į priekį.
Išskėskite rankas pečių lygyje, laikydami kabelius su delnais į priekį.
Traukite kabelius, pritraukdami rankas prie krūtinės.
Kai rankos priartėja viena prie kitos, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite krūtinę išsikišusią ir nugarą tiesią.
Traukdami kabelius nesulenkite rankų.
Išlaikykite sklandų kvėpavimo ritmą ir venkite laikyti kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Krūtinė
Antrinė raumenų grupė: Vidurinė krūtinė
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimo žurnalas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba