Artimas rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Kaip atlikti Artimas rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Kaip atlikti

Artimas rankų laikymas kabelis Lat Traukos žemyn

Pratimo aprašymas

  1. Lipkite ant traukimo mašinos tiesia nugara, keliais pritvirtintais keliais ir kojomis ant grindų.
  2. Suimkite V formos rankeną plaktuko rankena.
  3. Patraukite rankeną ir priartinkite ją prie krūtinės, sulenkdami rankas ir pakeldami alkūnes žemyn.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ištiesdami rankas ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir krūtinę.
  2. Nekelkite klubų nuo sėdynės.
  3. Laikykite kaklą neutralioje padėtyje ir išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Nugara
Antrinė raumenų grupė
Platusis nugaros raumuo
Įranga
Pin mašina
Gripas
Plaktukas
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Sept 1, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėti sekti šį svorio kilnojimo pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio kėlimo stebėjimo programėlė

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą treniruočių žurnalo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Close Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage vertical à câble avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Jale abajo con cable y agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с близък хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Enger Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombarin con cavo con presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO
中国人 - 窄握绳索下拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 窄握滑輪下拉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů | Gym Log Track CS
Dansk - Tæt greb kabel-lat træk ned | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καλώδιο στενό λαβής Τραβήξτε κάτω | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na wyciągu z wąskim uchwytem | Gym Log Track PL
Svenska - Kabel med smalt grepp för latissimusdrag | Gym Log Track SV
Русский - Тяга верхнего блока узким хватом с использованием канатного тренажера | Gym Log Track RU
Eesti - Lai haare kaabli lat tõmbed alla | Gym Log Track ET
Suomi - Lähikahvalla tehtävä ylätalja | Gym Log Track FI
Magyar - Szűk fogású kábeles hátizom-húzás | Gym Log Track HU