Sėdimas kabelis Irklavimas

Kaip atlikti Sėdimas kabelis Irklavimas

Kaip atlikti

Sėdimas kabelis Irklavimas

Pratimo aprašymas

Sėskite į smeigtuku pakrautą irklavimo mašiną tiesia nugara, keliais sulenktais keliais ir kojomis pečių plotyje.
Ištieskite rankas į priekį, kad laikytumėte V formos strypą delnais į vidų.
Patraukite strypą link pilvo, sulenkdami rankas ir paimdami alkūnes už nugaros.
Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą gražiai išlenktą ir venkite pasilenkti.
Laikykite alkūnes arti liemens.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Nugara
Antrinė raumenų grupė: Visa nugara
Įranga: Pin-mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 15, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlė treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba