Подъем вперед на тренажере с тросом

Как выполнить Подъем вперед на тренажере с тросом

Как выполнить

Подъем вперед на тренажере с тросом

Описание упражнения

Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Держите прямую штангу у бёдер, руки выпрямлены и ладони опущены вниз.
Поднимите штангу, вытянув руки вперёд.
Когда руки достигнут уровня плеч, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину хорошо выгнутой и избегайте сутулости.
Держите руки прямыми и избегайте сгибания локтей.
Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Плечи
Вторичная группа мышц: Передние дельтовидные мышцы
Оборудование: Пин Машина
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим бесплатное приложение для тяжёлой атлетики

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер прогресса в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для бодибилдеров

Просмотреть эту страницу на другом языке