Подъем назад на тренажере с тросом

Как выполнить Подъем назад на тренажере с тросом

Как выполнить

Подъем назад на тренажере с тросом

Описание упражнения

  1. Сядьте на скамейку с прямой спиной, согнутыми коленями и ступнями на ширине плеч.
  2. Держите кабели под бёдрами, наклонившись вперёд, в противоположные руки, руки прямые, ладони направлены внутрь.
  3. Потяни тросы, широко разведя руки.
  4. Когда руки достигнут уровня плеч, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо выгнутой и избегайте сутулости.
  2. Держите руки почти прямо.
  3. Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц
Плечи
Вторичная группа мышц
Задние дельтовидные мышцы
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для ведения дневника тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника тяжёлой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Cable Rear Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules arrière avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones traseras con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел отзад | Gym Log Track BG
Português - Elevações traseiras com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Kabel-Rückheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti posteriori con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルリアレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 리어 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 滑轮后平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 滑輪後方上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání vzadu s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabelbagløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πίσω με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie za siebie z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Baklyft med kabel | Gym Log Track SV
Eesti - Kaabli tõsted taga | Gym Log Track ET
Suomi - Kaapelin takanostot | Gym Log Track FI
Magyar - Kábeles hátsó emelések | Gym Log Track HU
Lietuvių - Kabeliniai galiniai pakėlimai | Gym Log Track LT