Обратное сгибание рук со штангой

Как выполнить Обратное сгибание рук со штангой

Как выполнить

Обратное сгибание рук со штангой

Описание упражнения

Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Держите штангу у бёдер хватом сверху, руки прямые, ладони на ширине плеч.
Поднимите штангу к плечам, сложив руки.
Достигнув уровня плеч, медленно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

Держи спину прямо.
Держите плечи неподвижными.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Предплечья
Вторичная группа мышц: Брахиалис
Оборудование: Штанга
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 3, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал упражнений

Просмотреть эту страницу на другом языке