Гребля с гантелями

Как выполнить Гребля с гантелями

Как выполнить

Гребля с гантелями

Описание упражнения

Встаньте прямо рядом с скамьей и наклонитесь вперед, оперев одно колено и руку на скамью.
Держите гантель в другой руке с прямой рукой.
Поднимите гантель, сгибая руку и заводя локоть за спину.
Вернитесь в исходное положение, выпрямив руку, и повторите.

Советы по упражнению

Держите шею в нейтральном положении.
Небольшой изгиб в нижней части ноги.
Сохраняйте естественный изгиб спины и избегайте сутулости.

Основная группа мышц: Спина
Вторичная группа мышц: Широчайшие мышцы
Оборудование: Гантели
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Sept 13, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке