Kézi súlyzóval végzett evezés

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzóval végzett evezés

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzóval végzett evezés

Gyakorlat leírása

Álljon egy pad közelében, majd döntse előre a testét, úgy hogy az egyik térde és keze a padon van.
Tartson egy kézisúlyzót a másik kezében, karral kinyújtva.
Emelje a súlyzót a kar hajlításával úgy, hogy a könyök a hát mögé kerüljön.
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe a kar kinyújtásával, majd ismételje meg.

Gyakorlat tippek

Tartsa a nyakát semleges helyzetben.
Tartsa a lábát enyhén hajlítva.
Tartsa meg a hát természetes görbületét, és kerülje a görnyedést.

Elsődleges izomcsoport: Hát
Másodlagos izomcsoport: Széles hátizmok
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 13, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyzós edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható alkalmazás az edzőtermi edzések rögzítésére

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven