Отжимания на глаза / череп

Как выполнить Отжимания на глаза / череп

Как выполнить

Отжимания на глаза / череп

Описание упражнения

Лягте на скамью спиной, колени согнуты, стопы на полу.
Держите штангу над лбом, руки согнуты в локтях, локти над плечами, ладони вверх.
Поднимайте штангу, выпрямляя руки, удерживая штангу над лбом.
Задержитесь на мгновение, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Избегайте движения плечами.
Выполняйте упражнение медленно и избегайте резких движений.
Поддерживайте ровное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Трицепсы
Вторичная группа мышц: Полные трицепсы
Оборудование: Штанга
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 5, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок в спортзале

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для календаря тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке