Прыжки со скакалкой

Как выполнить Прыжки со скакалкой

Как выполнить

Прыжки со скакалкой

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Прыгай, нажимая пальцы ног, и быстро двигай запястьями, словно пропуская верёвку через стопы.
  3. Приземлись на носочки, затем прыгай и повторяй последовательность.

Советы по упражнению

  1. Поднимите ноги на несколько дюймов от пола.
  2. Не прыгай слишком высоко.
  3. Начинайте медленно, затем поддерживайте подходящий темп.

Дата публикации: Nov 7, 2025
Последнее обновление: Nov 7, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения с тяжестями

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания подъема тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-дневника

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для журнала тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Skipping Rope | Gym Log Track
Français - Corde à sauter | Gym Log Track FR
Español - Saltar a la comba | Gym Log Track ES
български - Скачане на въже | Gym Log Track BG
Português - Pular corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Seilspringen | Gym Log Track DE
Italiano - Salto con la corda | Gym Log Track IT
日本語 - 縄跳び | Gym Log Track JA
한국인 - 줄넘기 | Gym Log Track KO
中国人 - 跳绳 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跳繩 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Švihadlo | Gym Log Track CS
Dansk - Sjippetov | Gym Log Track DA
ελληνικά - Σχοινάκι | Gym Log Track EL
Polski - Skakanka | Gym Log Track PL
Svenska - Hopprep | Gym Log Track SV
Eesti - Hüppeliin | Gym Log Track ET
Suomi - Hyppynaru | Gym Log Track FI
Magyar - Ugrókötél | Gym Log Track HU
Lietuvių - Šokinėti su virve | Gym Log Track LT