Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Como Realizar Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Como Realizar

Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Descripción del ejercicio

Párate derecho con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y extiende los brazos a la altura de los hombros, sosteniendo la barra de la máquina Smith frente a ti.
Coloca los dedos de los pies sobre una barra de 2-3 pulgadas de altura y elévate levantando los talones del suelo.
Mantén la posición un momento, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No te inclines hacia adelante y evita doblar las rodillas.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: Terneros
Equipo: Máquina Smith

Fecha de publicación: Sept 18, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de seguimiento de ascensores

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar diario de entrenamiento

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional cuaderno de gimnasio

Ver esta página en otro idioma