Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Como Realizar Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Como Realizar

Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Descripción del ejercicio

  1. Párate derecho con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y extiende los brazos a la altura de los hombros, sosteniendo la barra de la máquina Smith frente a ti.
  2. Coloca los dedos de los pies sobre una barra de 2-3 pulgadas de altura y elévate levantando los talones del suelo.
  3. Mantén la posición un momento, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
  2. No te inclines hacia adelante y evita doblar las rodillas.
  3. Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios
Piernas
Grupo de músculos secundarios
Terneros
Equipo
Máquina Smith

Fecha de publicación: Sept 18, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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