Smith mašina Pakėlimai Blauzdos

Kaip atlikti Smith mašina Pakėlimai Blauzdos

Kaip atlikti

Smith mašina Pakėlimai Blauzdos

Pratimo aprašymas

  1. Stovėkite tiesiai, nugara tiesi, kojos pečių plotyje, ištieskite rankas iki pečių aukščio, laikydami Smith mašinos barą priešais save.
  2. Kojų pirštus pastatykite ant 2–3 colių aukščio strypo ir pakilkite, pakeldami kulnus nuo grindų.
  3. Laikykite šią padėtį kiekvieną laiką, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesią ir venkite susigūžimo.
  2. Nekreipkite kūno į priekį ir venkite kelti kelius.
  3. Išlaikykite lygų kvėpavimo ritmą.

Pagrindinė raumenų grupė
Kojos
Antrinė raumenų grupė
Blauzdos
Įranga
Smith mašina

Išleista: Sept 18, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų kėlimo sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraštis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės sąsiuvinis

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Smith Machine Calf Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des mollets sur machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Смит машина за повдигане на прасци | Gym Log Track BG
Português - Elevação de panturrilhas com máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Smith-Maschine Wadenheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamento del polpaccio con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - スミスマシンカーフレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 스미스 머신 종아리 들기 | Gym Log Track KO
中国人 - 史密斯机提踵 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 史密斯機提踵 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Smithův stroj na Tele Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Smith-maskine Kalveøvelser | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή Smith ανύψωσης γάμπας | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna Smith do podnoszenia łydek | Gym Log Track PL
Svenska - Smith-maskin Kalv Höjningar | Gym Log Track SV
Русский - Подъем на носки на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Smithi masin vasikate tõstmine | Gym Log Track ET
Suomi - Smith-koneen vasikanostot | Gym Log Track FI
Magyar - Smith gépes vádliemelés | Gym Log Track HU