Smith-koneen vasikanostot

Kuinka suorittaa Smith-koneen vasikanostot

Kuinka suorittaa

Smith-koneen vasikanostot

Harjoituksen kuvaus

  1. Seiso suorana, selkä suorana, jalat hartioiden leveydellä ja nosta kädet hartiakorkeuteen pitäen smith-laitteen tankoa edessäsi.
  2. Aseta varpaasi 5–7 cm korkealle tangolle ja nosta itsesi kantapäitä kohottamalla.
  3. Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä suorana äläkä kumarru.
  2. Älä nojaa eteenpäin äläkä taivuta polvia.
  3. Säilytä tasainen hengitystahti.

Päälihaksiryhmä
Jalat
Toissijainen lihasryhmä
Vasikanlihakset
Välineet
Smith kone

Julkaisupäivä: Sept 18, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän hissin seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituspäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin muistikirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Smith Machine Calf Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des mollets sur machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Смит машина за повдигане на прасци | Gym Log Track BG
Português - Elevação de panturrilhas com máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Smith-Maschine Wadenheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamento del polpaccio con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - スミスマシンカーフレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 스미스 머신 종아리 들기 | Gym Log Track KO
中国人 - 史密斯机提踵 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 史密斯機提踵 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Smithův stroj na Tele Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Smith-maskine Kalveøvelser | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή Smith ανύψωσης γάμπας | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna Smith do podnoszenia łydek | Gym Log Track PL
Svenska - Smith-maskin Kalv Höjningar | Gym Log Track SV
Русский - Подъем на носки на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Smithi masin vasikate tõstmine | Gym Log Track ET
Magyar - Smith gépes vádliemelés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Smith mašina Pakėlimai Blauzdos | Gym Log Track LT