Máquina de prensa de piernas con placas

Como Realizar Máquina de prensa de piernas con placas

Como Realizar

Máquina de prensa de piernas con placas

Descripción del ejercicio

Acuéstate sobre una prensa de piernas con la espalda apoyada en un ángulo de 45 grados con el suelo, rodillas flexionadas y pies apoyados contra la plataforma.
Empuja la plataforma hacia adelante extendiendo las piernas.
Mantén unos segundos, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada.
No extiendas completamente las piernas y evita bloquear las rodillas.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: Glúteos
Equipo: Máquina de placa

Fecha de publicación: Sept 10, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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