Levypainoinen jalkaprässi

Kuinka suorittaa Levypainoinen jalkaprässi

Kuinka suorittaa

Levypainoinen jalkaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaa jalkaprässikoneella selkä tuettuna, tehden 45 asteen kulman lattian kanssa, polvet koukussa ja jalat alustaa vasten.
Työnnä alustaa eteenpäin ojentamalla jalkojasi.
Pidä muutama sekunti, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Tue selkäsi hyvin.
Älä ojennä jalkojasi kokonaan äläkä lukitse polvia.
Säilytä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Jalat
Toissijainen lihasryhmä: Pakarat
Välineet: Levykone

Julkaisupäivä: Sept 10, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelu sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalipäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä