Lemezterheléses gép lábnyomás

Hogyan kell végrehajtani Lemezterheléses gép lábnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Lemezterheléses gép lábnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lábnyomás gépre, hátad megtámasztva, 45 fokos szögben a padlóval, térdeit hajlítva, lábak a platformhoz támaszkodva.
  2. Tolta előre a platformot úgy, hogy kinyújtja a lábaidat.
  3. Tartsd meg néhány másodpercig, térj vissza a kezdeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsa a hátát jól megtámasztva.
  2. Ne nyújtsa ki teljesen a lábait, és kerülje a térdek kinyújtását.
  3. Tartson egyenletes légzést.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Farizmok
Felszerelés
Lemezgép

Közzététel dátuma: Sept 10, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszalkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Plate Machine Leg Press | Gym Log Track
Français - Presse à cuisses avec plaques | Gym Log Track FR
Español - Máquina de prensa de piernas con placas | Gym Log Track ES
български - Лег преса с машина за плочи | Gym Log Track BG
Português - Leg press com máquina de placas | Gym Log Track PT
Deutsch - Beinpresse mit Plattenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - pressa per le gambe con piastre macchine | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンレッグプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 레그 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃腿部推蹬 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片式機器腿推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Nohu stisknout na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Benpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πρέσα ποδιών πλάκας μηχανής | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Ben Tryck | Gym Log Track SV
Русский - Тренажёр для жима ног с нагружаемыми дисками | Gym Log Track RU
Eesti - Plaadimasina jalgade surumine | Gym Log Track ET
Suomi - Levypainoinen jalkaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Plokštės mašina kojų spaudimas | Gym Log Track LT