Ilmasquat

Kuinka suorittaa Ilmasquat

Kuinka suorittaa

Ilmasquat

Harjoituksen kuvaus

  1. Seiso suorana, selkä suorana, jalat hartioiden leveydellä ja aseta kädet vastakkaisille hartioille.
  2. Laske lantiota kohti lattiaa taivuttamalla polvia.
  3. Kun reidet ovat lattian kanssa suunnilleen samansuuntaiset, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä suorana ja vältä eteen nojaamista.
  2. Älä anna polvien mennä liian pitkälle eteenpäin.
  3. Säilytä tasainen hengitystapa äläkä pidätä hengitystä.

Julkaisupäivä: Sept 27, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimaharjoittelu-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntotavoiteseurantasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Luftknäböj | Gym Log Track SV
Русский - Приседания в воздухе | Gym Log Track RU
Eesti - Õhukükid | Gym Log Track ET
Magyar - Légtérben végzett guggolás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Oro pritūpimai | Gym Log Track LT