Osittainen Vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa Osittainen Vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa

Osittainen Vatsalihasliikkeet

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaa selälläsi polvet hieman koukussa, jalat maassa ja kädet olkapään korkeudella.
  2. Jännitä vatsalihaksesi ja nosta yläselkäsi maasta, ojentaen käsiäsi eteenpäin.
  3. Pidä hetki ja palaa hitaasti lähtöasentoon.

Harjoitusvinkit

  1. Älä taivuta polvia liikaa.
  2. Pidä niska neutraalissa asennossa.
  3. Vältä pidättämästä hengitystä.

Julkaisupäivä: Oct 11, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun edistymisen seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusuunnittelija

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista ilmainen kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs | Gym Log Track FR
Español - Crujidos | Gym Log Track ES
български - Крънчове | Gym Log Track BG
Português - Abdominais | Gym Log Track PT
Deutsch - Bauchpressen | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali | Gym Log Track IT
日本語 - クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Břišní svaly | Gym Log Track CS
Dansk - Mavebøjninger | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Ćwiczenia brzucha | Gym Log Track PL
Svenska - Crunch | Gym Log Track SV
Русский - Скручивания | Gym Log Track RU
Eesti - Kõhulihaste harjutused | Gym Log Track ET
Magyar - Fél Felülések | Gym Log Track HU
Lietuvių - Pusė Atsilenkimai | Gym Log Track LT