Käsipaino matkalaukku rivistö

Kuinka suorittaa Käsipaino matkalaukku rivistö

Kuinka suorittaa

Käsipaino matkalaukku rivistö

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana, selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Ota käsipainot reiden viereen myötäkämmennysotteella, kädet suorina ja sijoita ne kahden hartian leveyden väliin.
Nosta käsipainot kohti rintaa koukistamalla käsiä ja viemällä kyynärpäät olkapäiden yli ikään kuin nostaisit matkalaukkua kainaloihin.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä kumartumista.
Älä pidä kyynärpäitä lähellä vartaloa.
Säilytä säännöllinen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Takamaiset deltalihakset
Välineet: Käsipaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Aug 31, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantaa sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin päiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä