Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi

Kuinka suorittaa Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi

Kuinka suorittaa

Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaa laskeutumispenkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat kiinni rullatangoihin.
  2. Pidä seppäkoneen tankoa rinnan päällä kämmenet eteenpäin ja kyynärpäät penkin alla.
  3. Nosta tanko rinnan yli suoristamalla käsivarsi.
  4. Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkäsi hyvin tuettuna.
  2. Pidä kyynärpäät poissa vartalostasi.
  3. Pidä yllä säännöllistä hengitysrytmiä.

Päälihaksiryhmä
Rinta
Toissijainen lihasryhmä
Keskiosa
Välineet
Tangopaino
Otto
Pronoitu ote
Otteen numero
Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 16, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kunnonseurantäsovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosali harjoittelu sovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Magyar - Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT