Abduktor gép

Hogyan kell végrehajtani Abduktor gép

Hogyan kell végrehajtani

Abduktor gép

Gyakorlat leírása

  1. Ülj egy csípőelölő gépre egyenesen a hátad, a térdeid hajlítva, lábad a lábtámaszkon.
  2. Állítsd a párnázott rudakat a térded külső oldalához.
  3. Nyisd szét a térdedet, hogy oldalra told a rudakat.
  4. Amikor eléred a maximális hatótávolságodat, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
  2. Ne emeld le a csípődet az ülésről.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Eltérítő
Felszerelés
Tűgépezet

Közzététel dátuma: Oct 4, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésfüzet

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
български - Машина за абдуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de abdutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina abduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 外転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 외전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 外展肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 外展肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na abduktory | Gym Log Track CS
Dansk - Abduktionsmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή απαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do odwodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Abduktormaskin | Gym Log Track SV
Русский - Тренажер для отводящих мышц | Gym Log Track RU
Eesti - Abduktorimasin | Gym Log Track ET
Suomi - Abduktorikone | Gym Log Track FI
Lietuvių - Abduktoriai mašina | Gym Log Track LT