Rúd guggolás

Hogyan kell végrehajtani Rúd guggolás

Hogyan kell végrehajtani

Rúd guggolás

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen, a lábad vállan szélességgel, és tarts egy bárzót a vállad fölé, közvetlenül a nyakád mögött.
  2. Engedd le a csípődet a földre, miközben hajlítod a térdedet.
  3. Amikor a combjaid párhuzamosan állnak a padlóval, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld az előrehajlást.
  2. Ne engedd, hogy a térdeid túl előre menjenek.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a lélegzet visszatartását.

Közzététel dátuma: Sept 4, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnövelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszcél-követő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Barbell Squats | Gym Log Track
Français - Squats avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas con barra | Gym Log Track ES
български - Клякания с щанга | Gym Log Track BG
Português - Agachamento com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Kniebeugen mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Sidde på hug vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - οκλαδόν με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Knäböj | Gym Log Track SV
Русский - Приседания со штангой | Gym Log Track RU
Eesti - Kangiga kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko kyykky | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sunkioji štanga su pritūpimais | Gym Log Track LT