Kötél tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani Kötél tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani

Kötél tricepsz kiterjesztés

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen egy crossover gép felé, hátad egyenesen, lábad vállak szélességgel egymástól.
Fogd meg a kábelhez rögzített kötelet úgy, hogy könyökeid a törzs közelében és karjaid 90 fokos szögben hajlítva legyenek.
Húzd le a kötelet azzal, hogy kiegyenesíted a karjaidat.
Amikor a karjaid teljesen kinyújtottak, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Kerüld a vállad mozgatását, és tartsd a könyökeidet rögzítve.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport: Oldalsó fej
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 28, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi napló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesznapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésrögzítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven